💬 С 5 по 11 октября по инициативе Минздрава РФ проходит Неделя сохранения психического...
💬 С 5 по 11 октября по инициативе Минздрава РФ проходит Неделя сохранения психического здоровья. Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова поделилась простыми, но эффективными привычками, которые помогают укрепить ментальное здоровье и повысить устойчивость к стрессу. По словам специалиста, забота о психике — это ежедневная работа, которая не требует сложных инструментов. Эксперт выделила семь ключевых направлений: Баланс нагрузки. Соблюдение режима труда и отдыха, качественный сон и полноценное восстановление — фундамент эмоциональной устойчивости. Физическая активность. Регулярные упражнения не только укрепляют тело, но и снижают уровень тревожности, помогая преодолевать стресс. Питание и вода. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь нарушают сон, усиливают тревогу и снижают защитные механизмы психики. Управление стрессом. Техники расслабления — дыхательные практики, медитация и йога — предотвращают эмоциональное выгорание. Информационная гигиена. Ограничение потребления контента и цифровой детокс помогают избежать перегрузки мозга и сохранить хорошее настроение. Социальная поддержка. Регулярное общение с близкими и ощущение поддержки являются важной частью ментального благополучия. Отметим, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с эмоциональным состоянием сложно, в Тульской области работают кабинеты психологической помощи. Обращение в них полностью бесплатно и анонимно. Контакты и адреса кабинетов можно найти на официальном сайте учреждения: https://med-bspec-tokpb1-r71.gosweb.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-... 👉 Не теряйся в новостях — подпишись