💬 Веневцам объяснили, что раздражительность в конце дня может быть связана с рационом
💬 Веневцам объяснили, что раздражительность в конце дня может быть связана с рационом Раздражительность в конце дня нередко связывают просто с общей усталостью или недосыпом. Однако проблема может быть в рационе. Об этом в интервью с RT рассказала эксперт Роскачества Олеся Махова. По словам специалиста, нервная система первой реагирует на нехватку полезных веществ. Если человек употребляет недостаточно жирных кислот и антиоксидантов, могут ухудшаться внимание, память, эмоциональное состояние, пишет «Российская газета». Лучше всего защищает нервные клетки растительная пища: содержащиеся в ней полезные вещества улучшают связь между мозгом и кишечником, помогают передаче сигналов между ними и, следовательно, положительно влияют на психологическое состояние. Среди самых полезных продуктов для нервной системы эксперт называет ягоды: чернику, ежевику, тутовник. Они защищают мозг и помогают ему лучше работать. Также на психику благотворно влияют орехи и семена: грецкий орех, чиа, лен. А бобовые - чечевица, нут и гречка - помогают вырабатывать «гормон хорошего настроения» серотонин. Специалист Роскачества отмечает, что для поддержки нервной системы важно есть растительные продукты регулярно. Это поможет сохранять ясную голову и хорошее настроение. Однако если проблемы с памятью, трудности с концентрацией или чувство подавленности долго не проходят, необходимо обратиться к врачу. При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста. 👉 Подпишись на новости