✔️Отвечаю на вопрос подписчицы: "В чём причина непонятного кашля, першит в горле и пото...
✔️Отвечаю на вопрос подписчицы: "В чём причина непонятного кашля, першит в горле и потом хочется кашлять, пробовала ингаляции и полоскания горла, но кашель продолжает мучать и только в течении дня..." ОТВЕТ: Дневной кашель, это практически гарантированно "привычный тик" или "конверсионный симптом", связанный с: - подавлением голоса или мнения в важных ситуациях; - страхом публичного выражения себя (или в конкретной обстановке — на работе, в семье): «Я не могу или мне не разрешают высказать своё мнение» или «Меня заставляют слушать/воспринимать то, от чего я внутренне избавляюсь через кашель». Биологический смысл дневного кашля без мокроты: - мозг пытается с помощью кашля как бы «вытолкнуть» некий кусок неприятной ситуации, который "как кость в горле застрял"; или «очистить» пространство вокруг себя от раздражающего фактора. Вам нужно спросить - «КОГДА и ПОСЛЕ ЧЕГО это началось?» Возможно, у вас было: - событие, где вы проглотили обиду/критику и не ответили. Физически - «першит от недосказанного». - Ситуация, где вас заставили что-то выслушивать, от чего вы внутренне защищались - кашель становится границей («откашлянуться» как прервать контакт). - Конфликт с авторитетом (начальник, родитель, супруг), при котором вы днём (в их присутствии) испытываете першение, а вечером, когда ситуация уходит, симптом исчезает. Обратите внимание: когда кашель усиливается - при волнении, перед разговором с конкретным человеком или при входе в определенное место (рабочий кабинет, дом, муж и т.д.)? Что делать прямо сейчас (психосоматический протокол) Шаг 1. Прервите цикл. Каждый раз, когда чувствуете першение, не кашляйте. Сделайте глоток тёплой воды (без трав, просто вода) и медленный выдох через сомкнутые губы. Это переучивает мозг: сигнал «першит» ≠ команда «кашлять». Шаг 2. Дневник симптома Заведите блокнот. В каждый момент першения записывайте: Где я? С кем я? О чем я думала за 10 секунд до першения? Что мне хотелось сказать, но я промолчала? Через 3-4 записи вы увидите точный контекст. Шаг 3. Техника «Озвученное горло» Каждый вечер, в течение нескольких минут, говорите вслух (можно в диктофон) то, что нельзя сказать днём. Например: «Я не согласна с...», «Меня раздражает, когда...», «Я хочу, чтобы...». Кашель часто исчезает через 3-4 дня такого проговаривания. Шаг 4. Исключение редкого, но реального физического симптома (ларингофарингеальный рефлюкс (тихий рефлюкс) - он тоже может давать дневной кашель). Но даже при наличии рефлюкса, важно понимать, что он сам запускается хроническим стрессом.