Маргарита Масленникова член Общественной палаты РФ
Лайфстайл · 1 сентября 2026 г.
КАК Я МОГУ УЛЫБАТЬСЯ, КОГДА ОН НА СВО?
КАК Я МОГУ УЛЫБАТЬСЯ, КОГДА ОН НА СВО? "Как мне жить своей жизнью, когда он там? Как я могу улыбаться, когда он на войне? Как я могу готовить ужин, смеяться с детьми, планировать что-то, если он каждый день рискует жизнью?" С такими вопросами приходят жены бойцов на прием к психологу Комитета семей воинов Отечества Воронежской области Наталье Шумиловой. Откуда берётся это чувство? Когда любимый человек в опасности, наш мозг включает программу «СОС». Тело мобилизуется: мышцы напряжены, дыхание поверхностное, внимание приковано к тревожным сигналам. В этом состоянии любое расслабление воспринимается как опасность. Мы говорим себе: «Если я сейчас расслаблюсь, я потеряю бдительность. А если я потеряю бдительность, с ним что-то случится». Но это иллюзия. Ваше напряжение не защищает его. Вы можете просидеть все ночи без сна, вы можете перестать есть, вы можете запретить себе смеяться и это ни на миллиметр не приблизит его возвращение и не защитит от пули. Когда боец на передовой, у него нет возможности расслабиться. Его нервная система работает на пределе 24/7. Единственное, что даёт ему ресурс держаться — это знание, что дома всё в порядке. Что его семья живёт. Что дети смеются. Что жена улыбается, потому что она верит в его возвращение. Ваша улыбка — это его топливо. Когда он думает о вас и представляет вас грустной, убитой, едва живой у него опускаются руки. Потому что зачем ему возвращаться в пустой дом, где никто не ждёт с улыбкой? И знаете, что ещё важно? Многие бойцы говорят в госпитале: «Я держался только потому, что знал, что она ждёт. Она не сломалась. Значит, и я выдержу». Так что разрешите себе жизнь. Не вместо него, а ради него». Что делать с этой виной ? Шаг 1. Перестаньте сравнивать. Ваша боль и его боль — это две разные величины. Они не измеряются на одних весах. Вы не имеете права говорить: «Ему хуже, значит, я не имею права на радость». Это тупик. Это не помогает ни ему, ни вам. Шаг 2. Разрешите себе "островки жизни". Не надо требовать от себя быть счастливой 24/7. Но разрешите себе 15 минут в день: чашка кофе, разговор с подругой, смех над фильмом. Шаг 3. Включите его в свою радость. Мысленно, через дыхание, через письмо. Скажите себе: «Я сейчас улыбаюсь. И эта улыбка летит к нему. Пусть она согреет его там, где холодно». Шаг 4. Примите, что вы живой человек. Быть в постоянной боли — неестественно. Психика не выдерживает долгого напряжения. Улыбка — это не про «всё хорошо». Это про «я ещё жива. Я держусь. Я жду». Вы его опора. А опора не может быть хрупкой. Она должна быть живой, тёплой, устойчивой. И если сегодня вы смогли улыбнуться, знайте, это был самый важный поступок вашего дня. 📞 Если вам тяжело — обратитесь к психологу КСВО Воронежской области: +7 (473) 210-61-12 🌐 Или оставьте заявку на сайте: https://b24-0jozg3.bitrix24site.ru/ #КСВО_Воронеж #психологическая_поддержка #мы_рядом