ЛК

Лидия Квашнина

Здоровье · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Сентябрь, пятый класс и новая нагрузка: что я учитываю в поддержке сына

Сентябрь, пятый класс и новая нагрузка: что я учитываю в поддержке сына Моему сыну 11 лет, и в этом году он пошёл в пятый класс. Новые учителя, больше предметов, домашние задания, ранние подъёмы. К умственной нагрузке добавляются физическая активность, эмоциональная адаптация и неизбежный стресс. Вечером ребёнку бывает сложно вовремя переключиться и уснуть, а утром нужно снова собраться и включиться в учебный процесс. Поэтому в сентябре я обращаю внимание не только на оценки (по правде, никогда на них не обращаю внимание😀). Для меня важнее, как Гриша спит, хватает ли ему энергии, способен ли он концентрироваться, регулярно ли питается и как часто болеет. Но сразу подчеркну, что я не считаю, что каждому школьнику нужно одновременно давать семь банок добавок. Сначала полноценное питание, режим сна, прогулки и физическая активность. Затем, с учётом рациона, самочувствия, анализов и рекомендаций можно подбирать точечную поддержку. Базовый детский комплекс В качестве основы можно рассматривать Kids complex . Это жевательный комплекс для детей от трёх лет, содержащий 13 витаминов, пять минералов, метабиотики и пищевые волокна. В составе есть витамины C, D3, A, E и группы B, а также цинк, железо, медь, йод и кальций. Эти нутриенты участвуют в энергетическом обмене, работе нервной и иммунной систем, кроветворении, росте костной ткани. Производитель отдельно рекомендует комплекс в период адаптации к школе, эмоциональных и физических нагрузок, а также в сезон простуд. Омега-3 для периода активного развития Рыбный жир тунца содержит омега-3 с преобладанием ДГК над ЭПК в соотношении 5:1. ДГК является структурным компонентом мозга и сетчатки глаза, поэтому достаточное поступление омега-3 особенно важно в период роста, обучения и интенсивной зрительной нагрузки. Продукт разрешён детям старше трёх лет. Но рыбный жир — не замена рыбе в рационе, а возможное дополнение, если ребёнок ест её редко. Магний — не “витамин от нервов”, а часть комплексной поддержки В комплексе магния соединены цитрат, лактат и бисглицинат магния, а также витамин B6. Магний участвует в работе нервной системы, энергетическом обмене и функционировании мышц. Продукт разрешён детям от трёх до семнадцати лет. Рассматривать его можно при повышенных нагрузках, раздражительности или трудностях со сном, но подобные симптомы не всегда связаны с нехваткой магния. Иногда причина гораздо проще: поздний отход ко сну, перегруженное расписание, гаджеты вечером или недостаточное питание. Микробиом, иммунитет и стресс Probio mental содержит несколько штаммов лакто- и бифидобактерий, инулин, витамин B6 и хром. Принимаем его для поддержки микробиома и оси «кишечник — мозг», а также для поддержки пищеварения, концентрации внимания и качества сна. Отдельный витамин D — только с учётом общей дозировки Липосомный витамин D3 содержит 600 МЕ холекальциферола и разрешён детям старше трёх лет. Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора и нормальной работе иммунной системы. Но здесь особенно важен подсчёт суммарной дозы. Сентябрьская поддержка школьника — это не максимальное количество добавок. Это грамотно собранная система: полноценный рацион, достаточное количество белка, овощей и фруктов, вода, движение, стабильное время сна и только затем — индивидуально подобранные нутриенты. Все перечисленные продукты являются БАДами, а не лекарственными средствами. Поэтому для сына я выбираю не «всё сразу», а понятную схему после оценки питания и сдачи анализов