🌡 ПАМЯТКА: ДНЁМ ЖАРА — НОЧЬЮ ХОЛОДНО
🌡 ПАМЯТКА: ДНЁМ ЖАРА — НОЧЬЮ ХОЛОДНО Когда солнце печёт, а к утру зубы стучат — организм получает двойную нагрузку. Задача: не перегреться днём и не замёрзнуть ночью. 👕 ОДЕЖДА Днём 🔅 Нательное бельё 🔅 Влагоотводящая футболка 🔅 Лёгкий тактический костюм 🔅 Головной убор (кепка/панама/бандана) Ночью / на закате 🌜Сверху флиска / тёплая кофта 🌜Ветровка или куртка 🌜Шапка (тонкая) — под шлем 🌜Сменные сухие носки Золотое правило: Не потеть в холод. Если вспотел днём — к вечеру переоденься в сухое. Мокрая одежда ночью = гарантированная простуда. 💧 ВОДА И ПИТАНИЕ Пить — тёплая вода/чай, а не ледяная. От холодной на жаре только хуже. Соль — не забывай. Потеря соли с потом приводит к судорогам. Щепотка соли в воду или сухпай — норм. Не налегай на жирное и сладкое в жару — тяжесть и сонливость. 🛏 НОЧЁВКА ✔️ Спальник должен быть. Даже если днём +30, ночью может быть +5–10. ✔️ Коврик (пенка) — обязательно. Спать на голой земле = отдать тепло в грунт. ✔️ Шапка на ночь — сохраняет тепло. ✔️ Влажные носки снять, надеть сухие. Если мокрые ноги — утром не встанешь. ⚠️ ЧТО ОПАСНО ☑️ Перегрев днём — слабость, головокружение, тошнота. Тень, вода, отдых. ☑️ Переохлаждение ночью — дрожь, онемение пальцев, потеря бдительности. Если трясёт — двигайся, согревайся, пей горячее. ☑️ Резкий перепад температуры — удар по иммунитету. Организм слабеет, простуда, обострение хронического. 🧠 ВЫВОД ДЛЯ БОЙЦА Днём — не перегревайся, ночью — не замёрзни. Переодевайся в сухое на закате. Пей тёплую воду. Спать — на пенку, под шапку, в сухих носках. Тело одно — береги его. 💪🇷🇺 🪖Подать Анкету Добровольца: 📲 +79612857835 , Юлия "Мамба" 📍Связь Макс, Телеграм 📝Сообщение : "Хочу в отряд" Канал в Макс : https://max.ru/channel_bars18 Канал в Телеграм : https://t.me/bars18ru