Когда в жизни всё идёт не так, всё валится из рук попробуйте простую психологическую те...
Когда в жизни всё идёт не так, всё валится из рук попробуйте простую психологическую технику под названием «ЗАТО». ❇️ Подумайте о любой негативной ситуации или состоянии (депрессии, отчаянии, страхе, обиде, злобе и т.д.). ❇️ Назовите её (ситуацию) или его (состояние) и найдите в них ТРИ "ЗАТО" - три плюса. Причем, плюсы могут быть малюсенькими, в них, возможно, ваше сознание не захочет верить (всё зависит от степени травматизма ситуации). Но вы цепляйтесь за них. Например: *️⃣ "Я проспала свидание/работу/встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня (будильник, готовность №1 и пр.), ЗАТО я успела сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспалась" *️⃣ "Меня предала подруга, ЗАТО я вовремя узнала, что на этого человека нельзя полагаться; ЗАТО я сохранила деньги; ЗАТО я не потеряю время на человека, способного на предательство" ❇️ Попробуйте начать с трёх «ЗАТО», а когда вы доведёте эту технику до автоматизма, сможете находить больше плюсов от сложившейся ситуации - тогда переходите на 5 и более "ЗАТО". Иногда технику "ЗАТО" рекомендуют применять в качестве метода выхода из ступора, в который вас ввели непредвиденные обстоятельства или неожиданные негативные высказывания в ваш адрес (возможно и что-то другое). В этом случае, в возникшей ситуации, на брошенное в ваш адрес обидное высказывание или задевающее вас действие, попробуйте ответить волшебное "ЗАТО" серьёзно или в шутливом тоне. Главное - особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате "ЗАТО", произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое или грубое (по желанию). Важно "ЗАТО" довести до автоматизма. 🔺Например, вам сказали, что вы не стильно одеты, на это можно ответить: ЗАТО я умная ЗАТО я красивая ЗАТО я счастливая/удачливая ЗАТО я еду в отпуск ЗАТО у меня глаза красивые/фигура лучшая ... и т.д. - любое "ЗАТО", которое придёт вам в голову. В результате вы: 🔹Снимаете накал. 🔹Смещаете внимание с себя на человека, обвиняющего/обижающего/задевающего вас. 🔹Переключаете внимание на любую другую тему. 🔹Переводите разговор в позитивное направление. 🔹Высказываетесь, выплескиваете свои негативные чувства, освобождаясь от них (хорошая профилактика психосоматических заболеваний), что позволяет вам не обижаться, не затаивать обиду, а переключаться на позитив. ❇️ Применяя эту технику, вы научитесь переключаться, не зацикливаться на негативе, видеть плюсы в любой ситуации, что позволит вам позитивно мыслить, создавая вокруг себя новую реальность. Поверьте в гораздо более свободную и счастливую, чем прежде.