Золотые правила баланса без крайностей.
Золотые правила баланса без крайностей. 1. Разнообразие на тарелке. Соблюдайте "правило радуги": чем больше натуральных цветов в вашем рационе каждый день (зелень, оранжевые корнеплоды, красные ягоды, темные крупы), тем шире спектр получаемых нутриентов. 2. Анализы важнее догадок. Не назначайте себе высокие лечебные дозировки витаминов вслепую. Сдайте базовый чек-ап (общий анализ крови, ферритин, 25(OH)D, биохимию), чтобы действовать точечно. 3. Здоровье ЖКТ - основа усвоения. Даже самый богатый рацион не принесет пользы, если нарушена кислотность желудка или микрофлора кишечника. Забота о пищеварении идет рука об руку с приемом нутриентов.
11 просмотров