Антистресс‑план на выходные без обещаний начать новую жизнь с понедельника от нутрицио...
Антистресс‑план на выходные без обещаний начать новую жизнь с понедельника от нутрициолога Елены Корольковой Планируйте уже сегодня правильные выходные. 🔹Пятница, вечер. Снимаем напряжение • Теплый душ, ванна или просто погреть ноги – телу важно почувствовать уют • Легкий ужин – без тяжести и чувства вины • За час до сна приглушить экраны – пусть мозг тормозит • Лечь чуть раньше обычного – хотя бы на полчаса 🔸Суббота. Возвращаем телу ощущение безопасности • Утро: сытный белковый завтрак и 10–20 минут на свету. Можно просто пройтись вокруг дома – движение не для похудения, а для того, чтобы проснуться. • День: одно дело. Не все сразу. Помыть посуду, разобрать полку, сходить в магазин – в спокойном темпе, без гонки. •Еда: простая, понятная, сытая. Без наказаний и без «пира живота». • Вечер: полчаса-час удовольствия без еды. Фильм, книга, ванна, танцы – что угодно, от чего внутри тепло. 🔹Воскресенье. Готовим спокойную неделю • Выберите два простых блюда или заготовки, которые реально спасут вас в будни, чтобы кормить себя на автомате, а не на силе воли • Запланируйте три короткие активности на неделю: например, прогулка в понедельник, среду и пятницу после обеда • Сделайте один маленький шаг для сна, например, договориться с собой не брать телефон в постель Смысл не в том, чтобы с понедельника стать идеальной. А в том, чтобы следующая неделя не снесла вас с рельс👌