πΎ Π’ΠΎΠΉ-ΠΏΡΠ΄Π΅Π»Ρ: Π²Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ?
πΎ Π’ΠΎΠΉ-ΠΏΡΠ΄Π΅Π»Ρ: Π²Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ? ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ β ΡΠΎΠΉ-ΠΏΡΠ΄Π΅Π»Ρ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΈΠ» ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠΆΠ°Π½. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡ! π β ΠΠ°ΠΌ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ: β’ ΠΠΈΠ²ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ (ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ!) β’ ΠΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ (ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ) β’ ΠΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π³ΡΡΠΌΠΈΠ½Π³Ρ (ΡΡΡΠΈΠΆΠΊΠ° + ΡΠ°ΡΡΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π· Π² 4β6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) β’ Π¦Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ: ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΏ-3 ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ β’ Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠΌΠ° β Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ: β’ ΠΠ°Ρ Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 6β8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ (ΠΏΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΡΠΊΠΈ) β’ Π ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎ 5β6 Π»Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠΎΡΡΠ° (ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° Ρ ΡΡΠΏΠΊΠ°Ρ, Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ) β’ ΠΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π½Π° Π³ΡΡΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΡ β’ ΠΠ΄ΡΡΠ΅ Β«Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π½ΡΡΒ» ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ: ΠΏΡΠ΄Π΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ, ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° π‘ ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Β«Π’ΠΎΠΉΒ» β ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ²ΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ 14β16 Π»Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ. πΆ ΠΠ°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΊΠ΅? ΠΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ β ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ Π²Π°Ρ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡ! ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ π ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ΅. #ΡΠΎΠΉΠΏΡΠ΄Π΅Π»Ρ #Π²ΡΠ±ΠΎΡΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ #Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ #ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°Π²ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ #ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΡ #ΠΏΡΠ΄Π΅Π»Ρ #ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈΠ΄Π»ΡΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π°
ΠΠ°Π½Π°Π» Π² ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°
490 ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ² Β· ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅