Как выйти из себя и зайти нормально?
Как выйти из себя и зайти нормально? Как же здорово, что увидела эти чудесные ежедневники на всем известном маркетплейсе. Идея для поста появилась(фото). Хочу поговорить о том, как же научиться успокаиваться, если по каким-то причинам пришлось выйти из себя. Предлагаю именно практические советы, а не теоретические рассуждения (ну, и анекдотами немного разбавила для настроения). Давайте рассмотрим наиболее частые случаи: 1. Вывели из себя дети. Если эмоции накаляются, попробуйте сделать небольшую паузу. Можно выйти на свежий воздух, выпить воды, одним словом - переключить своё внимание. После того, как ситуация утихнет, поговорите с детьми о том, что произошло, и помогите им понять свои и ваши эмоции. - Мама, смотри! Мне бегемотик в "Киндере" попался! Мама, почему ты плачешь? Мама, я скоро найду работу и съеду. Честное слово! Ну маам… 2. Вывел (а) из себя муж/жена. Подумайте, что именно вывело вас из себя. Это поможет понять, как лучше подойти к разговору. Когда успокоитесь, поговорите со своей половиной. Постарайтесь сделать это в спокойной обстановке. Вместе найдите решение, которое устроит обоих. Иногда стоит просто отпустить ситуацию и не обращать на неё внимания. Каждый имеет право на ошибку. Ссора в дружной семье: – Пошла ты! – Сам пошёл! – Пошли вместе?! – Пошли! 3. Вывели из себя родители. Необходимо понимать, что с возрастом люди становятся более чувствительными или упрямыми, поэтому чем старше родители, тем более терпимыми должны быть мы. Часто родители просто хотят, чтобы их услышали. Если разговор переходит к ссоре, то попробуйте переключить тему. Важно помнить, что, несмотря на все споры, родители нас любят. Объявление: "Отдам даром в хорошие руки 100 килограмм кабачков. Выращены на даче моими родителями. Причина - ложные представления мамы о моем аппетите". 4. Вывел из себя начальник. Постарайся сохранять спокойствие. Глубокий вдох и выдох помогут собраться с мыслями. Попробуйте понять, что именно вызвало такую реакцию. Возможно это недопонимание или стресс у начальника. Иногда люди срываются на других из-за своих собственных проблем. Это не всегда связано с нами. Если ситуация будет повторяться, то обратитесь за поддержкой к коллегам или HR. Сегодня шеф со своего мобильника позвонил каждому присутствующему на планёрке, послушал мелодии, которые стоят на его контакт и сказал: «В этом месяце премий не будет…» 5. Вывели из себя посторонние люди. Если кто-то вызывает негативные эмоции, постарайтесь просто уйти от этого человека или ситуации. Иногда лучше не ввязываться. Если ситуация позволяет, попытайтесь отнестись к ней с юмором. Это поможет разрядить обстановку и снизит напряжение. Если сильно расстроились, то поговорите с кем-то, кому доверяете. В магазине: — Я у вас покупал елочные игрушки. Вот. Заберите их — они бракованные! Продавец рассматривая игрушки: — Чем же они бракованные? Висят криво? Не блестят? Покупатель грустно так: — Не радуют А главное - помните, что все мы иногда выводим друг друга из себя. Гораздо важнее - как мы на это реагируем! Если что-то не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Вместе мы справимся! #еллу #психологдлядетейиродителей #спокойствие #вывелиизсебя