Суть таблицы:
Суть таблицы: чем больше белка и меньше жира в продукте — тем больше калорий организм тратит на его переваривание и усвоение. Белковая пища имеет самый высокий термический эффект еды (TEF). На её переработку организм может тратить примерно 20–30% калорий самого продукта. Например: съели куриную грудку на 120 ккал — значит, около 25–35 ккал организм потратит только на её усвоение. Для похудения это полезно потому что такие продукты: — лучше насыщают — помогают меньше переедать — сохраняют мышцы во время дефицита калорий — немного увеличивают общий расход энергии за день. Что почитать? - Протеин - Быть «под протеином» - Нужен ли нам сахар? - Нужна ли нам белая мука? Вкусняшки для Стройняшки 💥
518 просмотров