О, да! Я «под протеином». И это то, что мне нужно!
О, да! Я «под протеином». И это то, что мне нужно! /хорошо, что моя мама меня понимает — видео из интернета 😉/ #вкуссмеха А если без шуток, то протеин — это действительно всего лишь белок. Тот же самый белок, что в яйцах, твороге или мясе. Только в порошке. Всё. И бояться его — это как бояться куриную грудку или рыбу. Если вы добираете белок привычными для среднестатистического человека продуктами, то совсем необязательно покупать Протеин дополнительно. Просто мне так удобно! Необходимое количество белка для каждого зависит от пола, возраста, интенсивности ваших тренировок, от соотношения жира и мышц в организме, от ваших целей. Диапазон рекомендаций довольно широк: 0,8-2,2 г белка на килограмм веса в сутки. Например, для человека весом 70 кг это составит от 56 г в сутки до 150 г (!) чистого белка! Потребность в белке возрастает: - во время болезней с высокой температурой, при переломах, ожогах и после операций; - при интенсивных тренировках; - при необходимости похудеть. Моя норма белка в день (рост 155, вес 49, ежедневные тренировки) — 100-108 г белка в сутки. У каждого норма своя! Да. Меня не устраивает быть просто худой. Мне нравится, что я давно забыла о своих болячках, нравится быть действительно красивой, пластичной и лёгкой в движении. - Протеин - Треним как можем - Автопробеги - Кое-что обо мне Вкусняшки для Стройняшки 💥