Причины, почему важно раннее засыпание
Причины, почему важно раннее засыпание Первая причина — именно раннее засыпание (до полуночи) даёт восстанавливающий глубокий сон. Поверхностный и быстрый сон концентрируются с трех до семи утра. Не играет роли время отхода ко сну. Если мы укладываемся достаточно рано, то успеваем захватить часть глубокого сна. Если стабильно ложимся поздно, лишаем себя значительной части восстановительной фазы. Структура и качество сна у «совы» и «жаворонка» будет принципиально разной. В кавычках, потому что такое деление — искусственное порождение 20-го века, века изобретения освещения. Когда планомерно убивали гормон роста, он же гормон восстановления, он же мелатонин. Физиологично для человека — засыпать в 21-22, главное, до 23 ночи: происходит качественное восстановление сил и мозговой деятельности., и в этом случае человеку требуется меньше сна для нормального функционирования. Ну, и в нашу с вами тему: мелатонин — это гормон восстановления, т.е., простыми словами, его можно назвать гормоном иммунитета и налаживания метаболизма, ускорения жиросжигания. Вкусняшки для Стройняшки 💥