🫡 Совет да контракт — 27 августа 2026 г. в 05:30:04.672
🫡 Совет да контракт 💪 Тренируйтесь заранее Служба — это нагрузка. Поэтому лучше не ехать «с дивана» и не надеяться, что организм сам всё вывезет. Обычно организм на такие планы смотрит с презрением. Начните готовиться заранее: 🏃 Больше ходите Привыкайте к длительной ходьбе. Это база. 🎒 Тренируйтесь с весом Постепенно добавляйте рюкзак, чтобы спина и ноги привыкали к нагрузке. 🦵 Укрепляйте ноги и спину Приседания, отжимания, планка, простая зарядка — уже лучше, чем ничего. 💤 Наладьте режим Сон, питание и восстановление тоже влияют на выносливость. ⚠️ Не геройствуйте сразу Резкие нагрузки перед отправкой могут закончиться травмой, а не подготовкой. 🇷🇺 Сайт ДК | ВК
781 просмотров