🥬 Защищаем организм от стресса и заряжаем энергией
🥬 Защищаем организм от стресса и заряжаем энергией А вы знали, что недостаток магния в организме может вызывать проблемы со сном, раздражение, снижение иммунитета, тревожность и стресс? 🐹 Восполняем заряд магния! 🙏🏻Важно: Наш организм не вырабатывает Mg, поэтому важно получать его извне. Согласно исследованиям, до 60 % населения не потребляют нужное количество магния из-за обработки продуктов. После неё теряется 80 - 90 % первоначального содержания Mg. ❗️Что может снижать магний: 🔽 1) Физическая активность Низкий уровень магния может вызвать судороги, усталость и чувство слабости. Через пот во время упражнения мы теряем магний, как и другие вещества. 2)Лекарственные препараты Прием определенных лекарств напрямую влияет на уровень магния: контрацептивы, омепразол, диуретики и некоторые лекарства от поджелудочной или печеночной недостаточности. 3)Стресс Дефицит магния повышает восприимчивость организма к стрессу, а стресс бьет еще больше, порождая дефицит... Также алкоголь 🥃 способствует снижению магния. 🥬🐹Где брать магний: ✔️зеленые листовые овощи (шпинат и брокколи); ✔️орехи (кешью и миндаль); ✔️семена (тыква, кунжут, чиа); ✔️бобовые (нут, чечевица, черная фасоль). А какой ваш источник магния? Семейный, женский психолог, сексолог Мила Попова