З

Здоровье - путь к себе

Здоровье · 24 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🩸 Какие продукты добавить в рацион при недостатке железа

🩸 Какие продукты добавить в рацион при недостатке железа Лучше всего усваивается железо из продуктов животного происхождения: • красного мяса; • печени; • рыбы и морепродуктов. Растительные источники железа: • чечевица и горох; • шпинат и листовая зелень; • цельнозерновые продукты; • семена и орехи. Чтобы железо усваивалось лучше, сочетайте эти продукты с источниками витамина C: сладким перцем, цитрусовыми, ягодами или брокколи. Чай и кофе могут снижать усвоение железа, поэтому лучше пить их отдельно от приёма пищи.