Спишь 8 часов, а встаёшь разбитым? 😴
Спишь 8 часов, а встаёшь разбитым? 😴 Дело не в количестве, а в биоритмах. ☀️ Днём организм работает на активность. 🌙 Ночью — на восстановление. Управляют этим два гормона: ☀️ Кортизол — будит и заряжает энергией. 🌙 Мелатонин — готовит ко сну и запускает обновление. Но современный образ жизни сбивает настройки: экраны вечером, кофеин, разный режим, стресс. Организм не понимает, день сейчас или ночь — и восстановления не происходит.🤷♀️ Итог: тяжёлое утро, рассеянность, дневной спад 🥱 ⚡ ЧТО ПОМОГАЕТ? ☀️ Утро — свет и движение. 🌙 Вечер — приглушённый свет и никакого телефона за час до сна. 📅 Режим — одно и то же время подъёма и отбоя (даже в выходные).
25 просмотров