Как справиться с выгоранием в декрете🤯
Как справиться с выгоранием в декрете🤯 Некоторые из этих советов подойдут мамам детей любого возраста, если вы испытываете те же чувства. Вы наверняка знаете это ощущение уныния, которое наступает ещё до того, как вы успели открыть глаза утром. Когда кажется, что каждая клеточка организма кричит об усталости, а душа болит от нескончаемой рутины и ощущения, что вы потеряли себя. Мы все как мантру повторяем "он подрастёт и станет легче". Но если со вторым или третьим ребёнком это работает, то мамам первенцев такой совет может показаться пустым звуком. Что же делать, как вернуть себе себя? 🔹 Просите помощи у близких Не пытайтесь тянуть всё в одиночку, не стройте из себя героиню, пожалуйста! Муж, родители, подруги — привлекайте их к домашним делам, напрямую говорите, что вы нуждаетесь в помощи, а не ждите, когда вам предложат. 🔹 Не забывайте есть и отдыхать Поел ребёнок — поешьте и вы, уложили его спать — ложитесь тоже. Не обязательно спать, просто отдыхайте: читайте, смотрите сериалы. А домашние дела можно делать по вечерам или на выходных, привлекая мужа (если вы скажете ему, что ребёнок весь день был на руках и не давал вам ничего делать, то мы вас не осудим, даже если это не так) 🔹 Найдите хобби Если вы чем-то увлекались до декрета, то сейчас самое время уделить этому больше внимания. А если хобби раньше не было, то у вас появилась отличная возможность освоить что-то новое и при этом отвлечься от рутины. Это может быть рисование картин, вязание или ведение блога😉 🔹 Отвоюйте время для себя Договоритесь с мужем, что вам нужны личные часы — без детей. Хотя бы пару раз в неделю уходите встречаться с подругами, отдохнуть в спа-салоне или заняться тем же хобби. Если муж скажет, что работает и устаёт, а вы целыми днями "дома сидите", то стукните его побольнее напомните, что на работе у него есть общение с другими людьми и самореализация. Так почему у вас не должно этого быть? (но мужа придётся тоже иногда отпускать, это необходимая жертва) 🔹 Проверьте здоровье Усталость может быть признаком нехватки витаминов и прочих ферритинов. Пройдите диспансеризацию, сходите на обследование в "Белую розу" (можно записаться через 1300), либо сдайте анализы в частной клинике. 🔹 Рассмотрите няню или частный сад Если муж сутками работает, бабушек и подруг нет, а силы на исходе — это выход. Не слушайте тех, кто осуждает ранний сад. По моему опыту, чем младше ребёнок, тем быстрее он адаптируется. А вы сохраните нервы. 🔹 Обратитесь к специалисту Если вы чувствуете, что ваше состояние критическое — не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру. Это нормально! И ещё один небольшой момент: старайтесь иногда смотреть на себя со стороны. Материнство кардинально меняет жизнь и на время лишает привычных радостей — отсюда раздражение, усталость и злость, что сказывается на общей семейной атмосфере. Постарайтесь находить маленькие радости в повседневном, не ругайте мужа по мелочам и да, всё же помните: малыш подрастёт и станет легче. Я вам обещаю❤️ Предыдущий пост на тему радостей декрета здесь Чо там у Крупьянской