💫В «Школе здоровья» для людей старшего возраста затрагиваются важные темы, связанные с...
💫В «Школе здоровья» для людей старшего возраста затрагиваются важные темы, связанные с питанием, физической активностью, медикаментозным лечением и психологическим состоянием. Эти темы важны, так как с возрастом у людей могут возникать проблемы, связанные с изменением состояния здоровья, утратой привычного образа жизни и стрессом. Для пациентов с сахарным диабетом врач-эндокринолог Бирст Ирина Валентиновна, дала рекомендации по правильному употреблению белка, учитывая индивидуальные потребности и состояние здоровья. Рассказала о нормах потребления белка, о продуктах, которые содержат его, и о режиме приёма пищи. ❗️Важно помнить, что рекомендации могут отличаться у разных людей, многое зависит от режима дня, сопутствующих заболеваний и особенностей организма Продукты Для взрослых не менее 50% суточного белка должно поступать из животных источников для полноценного обеспечения аминокислотами. Для детей и подростков — 60–70% 📍Некоторые рекомендации по режиму приёма пищи, в том числе белка: ✅Есть небольшими порциями 4–5 раз в день ✅Интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3–4 часа — это способствует употреблению умеренного количества пищи в каждый приём и формирует здоровую привычку не переедать ✅Рекомендовано употреблять не менее 60% всего суточного объёма пищи в первую половину дня (например, до 15:30) во время первого и второго завтраков и обеда ✅Время последнего приёма пищи (на ночь) может быть выбрано индивидуально, но чаще всего оно не должно быть менее 1 часа до сна