Какая еда приближает менопаузу. Извините, но буду правду говорить, мы же любим крайност...
Какая еда приближает менопаузу. Извините, но буду правду говорить, мы же любим крайности. Иногда живешь в ровном состоянии, питаешься, как питаешься, все комфортно, кажется ничего не происходит. Потом «клюнуло», накатилось все и сразу: цикл настораживает, сил мало, тревожность, усталость, вес пополз... Щелк, включается что то в голове, надо, очень надо остановиться и все взвесить. И что чаще всего приходит на ум изменить? Питание… Наверное цикл стал ненормальным из-за лишнего веса, а может быть нужно авокадо или сало ..🤔(говорят помогает). И начинаются эксперименты. Не всегда в нужном направлении, к сожалению. Давайте рассмотрим варианты питания, которые приближают менопаузу: ▪️Решили похудеть, чтобы наладить цикл и ограничили себя в питании - например, получали 2500 ккал, а стали получать 1200ккал, а то и 800 ккал. Что подумает ваша система? «Опасно‼️», срочно снижаем скорость обмена, входим в гипотиреоз и копим воду, «так можно выжить». Помните, 1200 ккал примерно уходит на поддержание жизни (дыхание, кровообращение), не на цикл и не на построение половых гормонов, они то как раз подождут и не важно, что в яичниках почти ничего не осталось. Истощаться яичники будут быстрее... ▪️Стали больше есть жиров - я часто говорю, что жиры - это строительный материал для эстрогенов, поддерживают яичники. Но тут тоже не все так просто. Навалили жиры в рацион, надеемся, что это все со страшной силой усвоится, даст силы половым гормонам и яичникам. А не станет ли причиной воспаления, не усилит ли явления уже имеющих проблем с ЖКТ? Воспаление - один из главных факторов, повреждающих яичники. Не забывайте, что и избыток сахара и лёгких углеводов тоже фактор воспалительной агрессии. ▪️Убрали углеводы - конечно, с целью снизить вес и стать «здоровее». А где мы энергию планируем брать? Конечно не пропадём. У нас есть мышцы, жир - все можно использовать, как «топливо» для обычной жизнедеятельности. И в этой ситуации дефицита энергии мы снова истощим ресурсы на построение эстрогенов. Яичники и их работа не приоритете. Поделись с подругой