Интуитивное питание⤵️
Интуитивное питание⤵️ Интуитивное питание - разберёмся все «за» и «против». Наконец-то отходим от пасхальных праздников и многие, оглядываясь на «разгульное пищевое поведение», сказали себе «стоп ⛔️». Гуглим, как же закончить есть: кетодиета, интервальное голодание, детокс, палеодиета, сыроедение… О! Интуитивное питание, берем? Не берём? Выясним, насколько это хорошо и всем ли подходит? Если это не диета, значит не будет срывов, ну и дела, проверим. Главная идея интуитивного питания крайне проста: необходимо есть только тогда, когда появляется настоящее чувство голода, а прекращать приём пищи сразу после насыщения. Выглядит очень заманчиво👍. Проблема в том, что мы не всегда слушаем/слышим своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального. • Физический голод — это состояние, когда организм испытывает потребность в пище, в энергии и в такие моменты вам кажется аппетитной даже брокколи, которую вы терпеть не можете. • Эмоциональный голод — совсем другой коленкор. Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи: шоколадку 🍫 или кусок колбаски, или печенье с молоком. Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию и нарушению метаболизма. Такой тип питания подходит лишь тем, кто умеет себя глубоко слышать и точно имеет контроль над собой, ведь если вы мотаетесь целый день и не чувствуете голода — это плохо, вероятнее, потом, когда уровень глюкозы в крови начнёт падать, а сил соображать не останется, начнётся экстренный поиск еды, так под руку может попасть все, что угодно, даже полкило конфет. А вечером можно сказать себе, что не голодны и все идет по плану… А где были полезные жиры, клетчатка, белок. Другая ситуация, если потребность в приеме пищи регулярна, вы с удовольствием едите и овощи, и крупы, и мясо и не срываетесь на фастфут, таким девочкам можно и попробовать, но при этом не теряя голову и самоконтроль! 📩Я за любые принципы рационального питания, если они не вызывают стресса, не ограничивают до «маковой росинки», не отнимают силы. В моей позиции в похудении нет жёстких ограничений. Только так можно избежать срывов, нового набора веса и новых попыток снова сесть на диету. Если вы не несётесь со скоростью света и можете планировать своё питание, чтобы вовремя иметь возможность поесть, не важно, по интуиции или расписанию - вот на это я согласна. ❤️Всем вкусной желанной пищи не менее 3-4 раз в день, даже если есть задача активно похудеть. Поделись с подругой