Разгрузочные дни. Реально ли это хорошо, можно ли так поступать, чтобы контролировать вес?
Разгрузочные дни. Реально ли это хорошо, можно ли так поступать, чтобы контролировать вес? 1️⃣Разгрузочные «голодные» дни. Что ощущается: —можно насытиться меньшей порцией; —уменьшаются отеки; —лёгкость в ЖКТ; —небольшой минус на весах. Но! Один день — слишком маленький срок для серьезной перестройки пищеварительной системы и привычек. Более того, даже короткие голодовки могут иметь последствия👇 • увеличение кислотности в желудке (гастриты); • замедление метаболизма, нехватка энергии, сил; • снижение работоспособности и концентрации внимания. Конечно, цифры на весах меняются за счет избавления от лишней жидкости и соли, а не жира. Вернёмся на следующий день «к столу» и баланс веществ восстанавливается: уже через сутки можно заметить, что вес стал прежним; 2️⃣Разгрузочные «обжорные» дни. Даже если мы не испытываем стресса от ограничений в рационе, на бессознательном уровне можно чувствовать протест, желание избавиться от строгих рамок. В такие дни можно быть спокойными, радостными, никаких ограничений и можно специально запланировать время, чтобы побаловать себя любимой едой. Такие дни могут быть безопасными, только если мы разобрались и знаем о психологических сложностях в пищевом поведении, о том, как должен быть устроен наш рацион, разобрались с причинами, которые приводят к проблемам с весом. Пусть во всем будет баланс🙏🏻 Поделись с подругой