[Маленькими шагами только вперед]
[Маленькими шагами только вперед] Что я делаю в последние пару лет? Отвечаю на вопросы, разговариваю, утешаю, помогаю. Реализую тот навык, который с института востребован очень редко. Нейтрализую панику. Останавливаю стресс. Этот стресс вызывают две вещи: невозможность контролировать ситуацию и неизвестность, когда все это кончится. Вот самые частые ситуации за последние часы 1. Я не могу контролировать ситуацию и от меня ничего не зависит. Нам сложно не контролировать происходящее. Нам нужна хотя бы иллюзия контроля. Иначе стресс. Особенно это характерно для руководителей бизнесов любых размеров. Каждый создает иллюзию по-своему. Управлять такими ситуациями мы не можем, но можем снизить риски. 2. Не могу уже читать эти новости. Кошмар! То, что люди хотят узнавать новости,— это нормально. Но есть новости в ряде СМИ, которые опасны для людей с подвижной психикой. Разумный человек будет самостоятельно дозировать подобную информацию. Постоянное чтение даже вроде бы полезной информации может также вызвать тревогу. 3. Все мои планы летят к черту У мы обладаем предыдущим опытом, эмоциями, переживаниями. У каждого нарушены планы. И мы понятия не имеем, когда все это кончится. Естественно, всех это приводит в состояние стресса. Но многое зависит и от того, в каком состоянии человек был до этого. Начните составлять небольшие планы действий на очень короткие промежутки времени, причем очень приземленные. И хвалить себя за каждый осуществленный план. 4. А нельзя себя пожалеть, если очень хочется? Если хочется уж очень сильно, можете поплакать над этим, покричать, с кем-то поговорить, заесть горе тортиком. Главное — учитывать, что облегчение приносит кратковременная вспышка, а не бесконечный источник жалости. Так что пожалели себя, выпили кофе — и пошли работать. Длительное нытье изматывает не меньше чем длительный труд. 5. Где взять силы? Силы, когда очень плохо, нужно найти в том, что сейчас еще хорошо. Вы же живы еще — значит не все плохо. Чтобы справиться с бессмысленной совершенно тревогой и паникой, нужно подумать о том, что у меня есть сейчас: не умираю с голоду, домашние тоже — уже хорошо. Буду решать вопросы по мере их поступления. Когда ситуация очень сложная, нужно идти очень маленькими шагами, это единственный способ. И хвалить себя за каждый удачный маленький шажок. Держитесь, друзья. Все кажется беспросветным, когда паника захлестывает волнами. Сможете ее остановить - станете сильнее