Силовая тренировка. — 29 июля 2026 г. в 09:55:05.784
Силовая тренировка. Что это? И зачем она в расписании нашего клуба? "Качаться... Фу, это только для мужиков, потом будут плечи огромные... " - так, к сожалению, думают многие дамы. И зря. После 35, и дальше, наше тело постепенно теряет мышечную массу. Часто эта потеря массы приводит к САРКОПЕНИИ. Мышцы - это же не только про кубики и огромный бицепс. Крепкие мышцы берегу суставы и снижают риск перелома костей, помогают регулировать уровень сахара в крови и влияют на обмен веществ. Из за снижения уровня гормонов в предменопаузу и менопаузу, у женщин костная и мышечная масса снижается ещё больше. (Вот почему так часто перелом шейки бедра случается при самом простом падении и не редко приводит к инвалидности). Именно поэтому хорошая силовая тренировка раз в неделю - это обязательная тренировка для женщин старше 40. Вот почему она есть в расписании) Берегите себя. Только не лежа на диване, так мы себя только разрушаем. Берегите себя и много ходите, бегайте, двигайтесь, ложитесь спать до 24.00 и вставайте до 7.00. Вот что значит беречь себя👍