НК

Наш Куйбышев

Новости · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

С 24 по 30 августа 2026 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.   Цель недели  — привлечь внимание людей к важности регулярной физической активности, помочь сформировать устойчивую привычку двигаться и показать, что спорт — это доступно.   Малоподвижный образ жизни — серьёзный фактор риска: он повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, некоторых видов рака (например, толстого кишечника и молочной железы). А регулярная активность, напротив, помогает поддерживать нормальный вес, укрепляет сердце и сосуды, контролирует уровень сахара и холестерина. С чего начать? ✅Если вы пока не привыкли к нагрузкам, эксперты советуют не ждать идеальной формы, а действовать постепенно: ✅Начните с малого — например, с ежедневных прогулок быстрым шагом. ✅Старайтесь меньше сидеть: делайте перерывы каждые 30–40 минут работы. ✅Добавьте 2–3 раза в неделю силовые упражнения (приседания, планка). ✅Найдите вид активности, который приносит удовольствие: танцы, йога, плавание, велосипед. ✅Ставьте реалистичные цели и отмечайте прогресс.