✨ Магний — минерал, без которого наш организм буквально не может «работать» правильно ✨
✨ Магний — минерал, без которого наш организм буквально не может «работать» правильно ✨ Когда мы чувствуем усталость, раздражительность, судороги, бессонницу или постоянный стресс — очень часто организму просто не хватает магния. И самое интересное, что многие люди даже не подозревают об этом 👀 🥑 Из каких продуктов можно получить магний? ✔️ Авокадо ✔️ Орехи (миндаль, кешью, грецкие) ✔️ Тыквенные семечки ✔️ Гречка ✔️ Овсянка ✔️ Бананы ✔️ Шпинат и зелень ✔️ Бобовые ✔️ Чёрный шоколад 🍫 ✔️ Морская рыба ✔️ Какао ✔️ Сухофрукты Но важно понимать👇 Из-за стресса, кофе, недосыпа, проблем с ЖКТ и неправильного питания магний расходуется быстрее. Поэтому даже при хорошем рационе его может не хватать. 🌟 10 интересных фактов о магнии: 1️⃣ Магний называют минералом спокойствия 2️⃣ Он помогает уменьшать тягу к сладкому 3️⃣ Более 70% людей могут испытывать его дефицит 4️⃣ Стресс «сжигает» магний очень быстро 5️⃣ Магний особенно важен для женщин 6️⃣ При дефиците могут появляться головные боли 7️⃣ Кофе и алкоголь снижают уровень магния 8️⃣ Магний помогает мышцам расслабляться 9️⃣ Он участвует в выработке энергии в клетках 🔟 Без магния кальций хуже усваивается 💡 Иногда забота о себе начинается не с чего-то сложного, а с простого: сна, питания и баланса важных минералов в организме.