Мой рацион за вчера — всего 1227 ккал 🫣
Мой рацион за вчера — всего 1227 ккал 🫣 И это с учётом того, что вчера у меня была достаточно интенсивная силовая тренировка. Если честно, это ужас как мало, но больше наесть просто не получилось. Обсудили с моим тренером питание и решили немного скорректировать КБЖУ. Буду добавлять больше углеводов — хочу выйти хотя бы на 170 г в день, потому что вчера я очень сильно ощутила их нехватку: после тренировки сил не было совсем 🥲 По белку пока решила остановиться на 100 г— на сушке мне этого достаточно. И, к счастью, свою норму белка у меня получается добирать обычной едой. При этом на весах за последние три дня уже −1,2 кг. Но здесь тоже важно понимать, что это не значит, что я за три дня потеряла 1,2 кг жира 😅 Углеводов у меня сейчас очень мало, поэтому организм удерживает меньше воды. Когда я начну добавлять углеводы, вес может немного замедлиться.