ЖАРА БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ
ЖАРА БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ☀️В Башкортостане установилась жаркая погода. Как защитить организм от перегрева и что поможет легче перенести высокие температуры, рассказал заведующий кабинетом медицинской профилактики Медико-санитарной части, кандидат медицинских наук Азат Сагманов. — Во время жары организм теряет не только жидкость, но и соли, поэтому восполнять нужно и то, и другое. Помимо обычной воды, полезно пить минеральную воду и кисломолочные напитки. При температуре воздуха выше 30 градусов и работе средней тяжести рекомендовано выпивать примерно по одному стакану воды каждые 20 минут, не дожидаясь чувства жажды. В жаркие дни стоит пересмотреть и рацион. Свежие овощи и фрукты помогают поддерживать иммунитет и снижают риск интоксикации организма, которая может усиливаться при обезвоживании. Для работы на открытом воздухе выбирайте легкую воздухопроницаемую одежду светлых тонов, обязательно используйте головной убор и солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Особое внимание своему самочувствию следует уделять людям из группы риска — тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, пожилым людям, беременным женщинам, а также работникам, которые еще не успели адаптироваться к высоким температурам. Если появились головокружение, слабость, сонливость, тошнота или потемнение в глазах, необходимо немедленно прекратить работу, перейти в прохладное место и начать охлаждение организма. Чем раньше человек отреагирует на первые признаки перегрева, тем выше вероятность избежать теплового удара.