🍓🍌🍏Учёные выяснили, что лёгкий перекус на ночь может быть даже полезным! Исследовани...
🍓🍌🍏Учёные выяснили, что лёгкий перекус на ночь может быть даже полезным! Исследование показало: небольшая порция еды перед сном помогает снять напряжение, быстрее прийти в себя и лучше выспаться. А ещё такой перекус успокаивает нервы — и сон становится крепче.⠀ ⠀ Вот что можно съесть понемногу (примерно на 150–200 ккал): банан, горсть орехов (3–5 штук), йогурт без сахара, полстакана творога, тёплое молоко с корицей, яблоко с ложечкой арахисовой пасты или кусочек запечённой тыквы.⠀ ⠀ А лучше не есть на ночь острое, солёное, шоколад и сладкую выпечку — они могут мешать спать.⠀
6 просмотров