Про эмоции и РАС: то, что мне понадобилось лет тридцать, чтобы понять
Про эмоции и РАС: то, что мне понадобилось лет тридцать, чтобы понять Меня годами убеждали, что я «не считываю эмоции». Что я слишком прямолинеен, слишком спокоен там, где надо было тревожиться, и слишком тревожен там, где всем было всё равно. Долгое время я думал, что это просто «часть аутизма» — как будто где-то в описании РАС прописано: эмоции — не ваш профиль. Оказалось, всё сложнее. Дело не только в аутизме — дело в алекситимии Алекситимия — это трудность распознавать и описывать собственные эмоциональные состояния. У аутичных людей она встречается примерно в половине случаев, тогда как в общей популяции — у 5%. И вот что важно: в целом ряде исследований именно алекситимия, а не аутизм сам по себе, оказывается тем фактором, который предсказывает, насколько человеку сложно узнавать эмоции — свои и чужие. Иначе говоря: не у каждого аутичного человека есть трудности с эмоциями. Но у тех, у кого они есть, часто это отдельная, сопутствующая история, а не «ядро» аутизма. Исследования на эту тему: — обзор и мета-анализ по алекситимии при аутизме: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6331035/ — работа о том, что именно алекситимия, а не выраженность аутичных черт, связана с точностью распознавания мимики: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23528789/ — исследование, показавшее связь низкой эмоциональной осознанности с субъективными трудностями в общении и тревожностью у аутичных людей: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9226426/ Выражение эмоций — это не то же самое, что их отсутствие Отдельная тема — то, как я показываю эмоции наружу. У меня они часто либо «не долетают» до лица, либо, наоборот, оказываются слишком сильными для ситуации — и то, и другое читается окружающими как «странно». Тони Этвуд в книге «Полное руководство к синдрому Аспергера» пишет как раз про эту цену постоянного анализа своих реакций: «Это эмоционально изматывает — постоянно наблюдать и анализировать социальное поведение…» Он описывает, как попытки не совершить социальную ошибку и не показаться «не таким» превращаются в постоянное наблюдение за собой — и это выматывает сильнее, чем сами эмоции. Для меня это было откровением: то, что выглядело как «отсутствие эмоций», часто было их избытком, который я пытался контролировать так, чтобы не выдать себя. Что я вынес для себя — Если мне сложно понять, что я чувствую прямо сейчас — это не значит, что чувств нет. Это значит, что канал между ощущением и словом работает медленнее. — Внешнее выражение — плохой индикатор внутреннего состояния, причём в обе стороны. — Тренировка распознавания эмоций (в том числе через терапию) реально помогает — это подтверждено и включено в клинические рекомендации по адаптации КПТ для аутичных людей. Если вы тоже аутичны и годами слышали «ты слишком холодная» или «слишком остро реагируешь» — возможно, дело не в характере, а в том, что этот канал просто устроен иначе. И это не поломка, которую надо чинить любой ценой, а особенность, с которой можно научиться жить и говорить о ней вслух. Автрр: аутист из ядерной деревни. Если вы или кто-то рядом с вами груб, слишком прямолинеен, реагирует невпопад на ваши действия и он не аутист... Может быть он входит в те самые пять %?