🫶Эта техника тебе поможет начать тренировать навык расслабления и умения отдыхать
🫶Эта техника тебе поможет начать тренировать навык расслабления и умения отдыхать ❣Она очень простая и займет всего 2 минуты, ты можешь сделать ее прямо сейчас Техника «Микроотдых» 1. Найди 2 минуты времени, чтобы тебя никто не дергал и не отвлекал 2. Сядь удобно и закрой глаза. 3. Сделай 3 медленных вдоха и выдоха (вдох носом, выдох ртом, длиннее, чем вдох) 4. Спроси себя: «Что я чувствую прямо сейчас в теле?» (тепло, тяжесть, напряжение, покалывание и т п.). 5. Ничего не старайся поменять в ощущениях, а просто заметь 30 секунд. 6. Вернись в здесь и сейчас, открой глаза, потянись. Делай так 2–3 раза в день. Важно! Ты не должен(а)чувствовать расслабление или какое то "правильное" чувство. Просто наблюдай, что в теле и это поможет тебе возвращать контакт и связь с собой 💯Через неделю нервная система начнёт вспоминать, что такое расслабление без чувства вины. Запись на консультацию: ТГ @Julia_isaeva1 ВК https://vk.ru/isaevapsiholog МАХ: https://max.ru/id434561333362_1_bot?start=jxsu4217 Приложение: https://ymdb9081.uds.app/c/join?ref=jxsu4217