💔 Когда надежду вырывают из рук: как выдержать тревогу
💔 Когда надежду вырывают из рук: как выдержать тревогу 💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась женщина, чей муж после четырёх месяцев в Мариуполе должен был вернуться домой, но вместо этого его отправили на передовую. Сейчас он не выходит на связь. У супругов двое несовершеннолетних детей. Женщина пишет, что не может взять себя в руки: постоянно плачет, ни с кем не хочет разговаривать, не может заниматься обычными делами. Ей страшно за мужа, за детей и за себя. Самая тяжёлая мысль — что она больше никогда его не увидит. 👩⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова обращает внимание на момент, который в такой ситуации может оказаться особенно болезненным: человек уже почти дождался возвращения близкого, успел снова представить их обычную семейную жизнь — и вдруг всё изменилось. «Иногда человека ломает не только сама разлука. Его ломает момент, когда он уже почти дождался. Когда остаются считанные дни до встречи, сердце понемногу начинает отпускать напряжение. Появляются планы, мысли о доме, о семье, о самых обычных вещах. И вдруг всё меняется. В этот момент кажется, будто надежду просто вырвали из рук». 💭 После такого поворота человек может перестать узнавать себя. То, что раньше казалось обычным — работа, домашние дела, разговоры с близкими, забота о детях, — вдруг требует огромных усилий. «Очень часто именно после таких событий люди говорят: «Я будто перестала быть собой». Не потому, что они слабые. А потому, что жить в постоянном ожидании очень тяжело. Это чувство нельзя поставить на паузу. Оно рядом утром, вечером, на работе, дома, рядом с детьми. И однажды сил действительно становится меньше». ❤️ В обращении особенно важны слова женщины о том, что она должна держаться ради детей и мужа. Но постоянное требование быть сильной может только усиливать внутреннее напряжение. «Особенно откликнулись слова: «Я должна держаться ради детей, ради мужа». Знаете, иногда мы произносим их так часто, что совсем забываем о себе. Но человеку не нужно всё время быть сильным. Можно плакать. Можно растеряться. Можно признаться себе, что сейчас очень страшно. От этого любовь к мужу не становится меньше, а Вы не становитесь хуже». 💭 Страх за близкого легко превращает неизвестность в уверенность в самом страшном исходе. Психолог объясняет, почему в такие моменты собственные мысли могут казаться предчувствием. «Когда страшно, мысли почти всегда рисуют самый тяжёлый сценарий. Это не предчувствие. Так устроена тревога. Она заставляет жить тем, чего мы боимся, а не тем, что происходит сейчас. И если позволить ей полностью занять сердце, она постепенно вытесняет всё остальное». 🌿 Поэтому сейчас не нужно требовать от себя мгновенно прийти в норму. Иногда задача на сегодня может быть намного проще — прожить именно сегодняшний день. «Поэтому сейчас так важно не требовать от себя невозможного. Не пытаться за один день снова стать спокойной. Иногда достаточно прожить сегодняшний день. Обнять детей. Приготовить ужин. Сделать то, что получается именно сегодня. Не потому, что это решит всё, а потому, что жизнь продолжается именно из таких простых вещей». 🤝 И ещё одна мысль, которую психолог адресует всем, кто сейчас ждёт своих близких: забота о себе — не что-то второстепенное. Сохранять собственные силы важно не меньше, чем продолжать ждать. «Пожалуйста, берегите себя так же, как бережёте тех, кого любите. Потому что дома очень ждут не только бойца. Дома очень нужна женщина, которая встретит его живой, сберёгшей себя и свою любовь». ❤️ А если самостоятельно справляться с этой болью становится всё труднее, просить о помощи — не слабость и не признание поражения. «И если Вы чувствуете, что боль становится сильнее с каждым днём, не оставайтесь с ней молча. Иногда самый важный шаг -это позволить кому то пройти этот непростой путь рядом с Вами». *Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль» 💚 Вместе с Комитетом в MAX! #КСВОрядом