⚡️ Неизвестность не отменить, но можно научиться с ней жить
⚡️ Неизвестность не отменить, но можно научиться с ней жить 💫 Почему ожидание новостей о пропавшем близком человеке изматывает сильнее, чем даже плохие новости? В чат "КСВО. Разговор с психологом" * написала женщина, чья жизнь сейчас мечется между страхом и надеждой. Неопределённость. Вот в каком состоянии она живёт. "Это состояние в психологии называют «неоднозначная утрата» — когда близкий человек физически отсутствует, но его судьба остаётся неизвестной", — говорит клинический психолог Ирина Трифонова. 💥 Ожидание известий о близком человеке, пропавшем без вести, — одно из самых тяжёлых психологических испытаний. 👤 Особенно мучительна здесь неизвестность. Когда нет ответов, невозможно ни успокоиться, ни перестать надеяться. Человек словно живёт между страхом и надеждой, и это требует огромных эмоциональных сил. "Психике очень трудно справляться с такой неопределённостью. Отсюда постоянное внутреннее напряжение, тревожные мысли, бессонница, раздражительность", — объясняет Ирина Трифонова. Подобные реакции объяснимы в таких обстоятельствах. Но это не означает, что их нужно терпеть и ждать, пока всё пройдёт само. "При длительном эмоциональном напряжении нервная система продолжает находиться в состоянии повышенной готовности даже ночью. А недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревогу, раздражительность и эмоциональное истощение. Поэтому при сохраняющейся бессоннице необходимо обратиться к врачу, чтобы своевременно получить помощь", — советует клинический психолог. ☀️ Она подчеркивает, что в психологической работе с такими переживаниями не нужно пытаться убедить человека перестать тревожиться или отказаться от надежды. "Наша задача — помочь ему выдерживать неопределённость, сохраняя собственное здоровье и силы. Также хочется обратиться не только к тем, кто ждёт, но и к их близким. Не нужно говорить «успокойся», «не думай о плохом» или «возьми себя в руки». Иногда гораздо важнее просто побыть рядом, выслушать, помочь с повседневными делами, дать человеку почувствовать, что он не один", — добавляет Ирина. 💬 Многие женщины испытывают чувство вины, когда позволяют себе отдохнуть, улыбнуться или хотя бы ненадолго отвлечься от тревожных мыслей. Словно продолжать обычную жизнь означает предать того, кого ждёшь. Но это не так. ❤️ Можно любить, ждать, надеяться и при этом продолжать жить. Забота о себе не уменьшает любви к близкому человеку. "Неизвестность невозможно отменить усилием воли. Но можно постепенно учиться жить с ней так, чтобы она не забирала все силы и не разрушала здоровье. И в этом действительно может помочь профессиональная психологическая поддержка", — комментирует Ирина Трифонова. *Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль». 💚 Вместе с Комитетом в МАХ! #КСВОрядом