Друзья, наш иммунитет во многом зависит от здорового сна, поэтому расскажу главные прав...
Друзья, наш иммунитет во многом зависит от здорового сна, поэтому расскажу главные правила (будет несколько постов в течении недели) которые должны соблюдать не только дети, но и взрослые - ведь именно с нас они берут пример 💯 Правило №1: здоровый ночной сон начинается утром. Белково-жировой завтрак (если нужны примеры завтраков, пишите в комментариях, скину) обеспечивает организм длительной энергией и способствует выработке триптофана - аминокислоты, из которой образуется нейромедиатор серотонин («гормон радости»). Его синтез усиливается при дневном свете, особенно если вы хотя бы час гуляете на улице. К вечеру серотонин превращается в мелатонин — гормон сна, который помогает легко заснуть и обеспечить глубокий отдых ночью. Если днём человек мало бывает на солнце или получает недостаточно триптофана с пищей, нарушается вся цепочка: снижается уровень серотонина → уменьшается «сырье» для синтеза мелатонина → ухудшается качество сна 💤 Следите за своим режимом и питанием - это основа здоровья всей семьи ❤️