Военный психолог на связи: почему исчезают желания, и как вернуть вкус к жизни?
Военный психолог на связи: почему исчезают желания, и как вернуть вкус к жизни? «Мне ничего не хочется», «Ничего не радует», «Как заставить себя просто встать?»… Знакомо? За годы работы я заметила одну интересную вещь. Когда человек говорит: «Я ничего не хочу», очень часто это оказывается неправдой. На самом деле он ничего больше не может. И это две совершенно разные вещи. Представьте телефон, у которого осталось всего два процента заряда. Он не перестал быть телефоном. Он просто отключил всё лишнее, чтобы не разрядиться окончательно. Наша психика иногда поступает точно так же. После длительного напряжения, переживаний, хронической усталости или сильного стресса мозг начинает экономить силы. Он словно говорит: «Сейчас не время тратить энергию на эмоции. Нужно просто пережить этот период». Поэтому исчезает желание встречаться с друзьями, заниматься любимым делом, строить планы и даже радоваться хорошим новостям. Именно поэтому я никогда не советую человеку в таком состоянии просто «взять себя в руки». Нельзя требовать высокой скорости от двигателя, который работает почти без топлива. ❗Хочу поделиться одним приёмом, который часто использую в работе. Если несколько дней подряд кажется, что ничего не хочется, вечером задайте себе всего один вопрос: «Что сегодня забрало у меня больше всего сил?» Не что расстроило. Не что разозлило. А именно что оказалось самым энергозатратным. Иногда ответ удивляет. Это может быть не сложная работа, а бесконечные переживания. Ожидание важного звонка. Конфликт, который вы снова и снова прокручиваете в голове. Или привычка постоянно держать себя в напряжении. Когда человек начинает замечать, куда утекают его силы, ему становится гораздо легче понять, почему их не остаётся на радость. Есть ещё одна ошибка, которую совершают многие. Они ждут, когда сначала появится желание, а потом начинают действовать. Но в жизни всё чаще происходит наоборот. Сначала появляется небольшое действие, а уже потом постепенно возвращается желание. Это может быть короткая прогулка, десять минут тренировки, разговор с человеком, рядом с которым спокойно, или небольшое дело, которое можно закончить за пятнадцать минут. Именно такие маленькие шаги помогают психике снова почувствовать: «У меня получается». И ещё хочу, чтобы вы запомнили одну мысль. Не требуйте от себя сегодня того, что было легко делать тогда, когда сил было больше. Это несправедливо по отношению к себе. Если такое состояние не проходит неделями, становится сильнее или начинает мешать службе, работе или отношениям с близкими, не оставайтесь с этим один на один. Иногда лучший способ позаботиться о себе - вовремя обратиться за помощью. И напоследок хочу сказать одну простую вещь. Желание жить редко возвращается внезапно. Обычно оно приходит тихо. Сначала появляется один хороший день. Потом ещё один. А однажды вы ловите себя на мысли, что снова строите планы. И именно в этот момент понимаете: силы всё это время не исчезали. Они просто ждали, когда вы перестанете тратить их на борьбу с самим собой. До связи! Военный психолог.