Убираем выпирающий живот, укрепляем кор и выпрямляем осанку — хватит всего три упражнен...
Убираем выпирающий живот, укрепляем кор и выпрямляем осанку — хватит всего три упражнения без зала и оборудования. Делаем по 4 подхода по 20 повторений: — Подъёмы корпуса из положения сидя — садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Упираемся ладонями или кулаками в пол по бокам от бёдер, мощным движением отрываем таз и ноги от пола, затем опускаемся обратно. Работают кор, трапеции и сгибатели бедра. — Подъёмы таза на кулаках — садимся на пол и ставим кулаки по бокам от тела. Упираясь в них, поднимаем таз вверх, напрягая ягодицы и мышцы кора, затем плавно опускаемся. — Тяга колена ко лбу — в упоре лёжа поочерёдно подтягиваем колено к противоположному плечу, стараясь приблизить его ко лбу. Упражнение нагружает косые мышцы живота и укрепляет кор. Делай так каждый день и спина скажет спасибо. Всё о теле 🧬 🎣Я люблю Рыбалку
Канал в каталоге Максиметера
1 321 подписчиков · Хобби и творчество