Часто говорят – для выносливости тренируй сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Часто говорят – для выносливости тренируй сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Исследования говорят о том, что ССС и дыхательные мышцы могут быть лимитирующим фактором первый месяц, когда человек долго ничем не занимался. Но подумайте сами, сердце – это мышца, которая постоянно сокращается. Представим, мы бы с рождения сокращали бы бицепс по полной амплитуде с частотой 60-140 пов/мин. И днем и во сне, без остановок, представляете, какой был бы он выносливый. Выносливость лимитируется разницей кислорода, которую может усвоить мышца, это называется артериовенозная разница по кислороду. На пальцах: у неподготовленного человека из 100 единиц кислорода усвоиться всего 20. Как организму придется компенсировать? Верно – поднимать ЧСС и дыхательные циклы. У подготовленного из 100 ед. 80 ед. усвоятся. Работу можно совершить с меньшим напряжением и ЧСС. Поэтому важно тренировать мышцы, а не сердце, оно и так натренировано. Конечно, на выносливость влияют и другие факторы: техника, восстановление, питание, сон, психологические аспекты, генетика.