Как думаете, есть ли набор внутренних качеств, которые делают человека более устойчивым...
Как думаете, есть ли набор внутренних качеств, которые делают человека более устойчивым, удовлетворенным и радостным? Счастливым, если хотите. Я думаю, определённо есть! Хочется поисследовать этот вопрос и собрать для себя этот наборчик, дабы тренировать и передавать, заострять и разворачивать. И на первом месте у меня - Благодарность. Способность замечать хорошее в мелочах и говорить "спасибо" за то, что уже есть. Это смещает фокус с дефицита («мне не хватает...») на изобилие («у меня есть...»). Благодарность напрямую снижает уровень стресса и повышает ощущение счастья. - Есть ещё такое интересное чувство, как Благодарность, - подсказал Здравый Смысл. - Ты можешь не любить, не простить, но уж благодарна должна быть в любом случае. За то, что люди дали тебе определённый опыт. Научили, чего следует опасаться и как вести себя в разных ситуациях. Придали тебе ускорение и умение сопротивляться. За то, что узнала о существовании Руки Помощи, которая всегда рядом. В конце концов, за то, что ты была вынуждена обратиться к Здравому Смыслу. Ведь, если бы ты не оказалась тут на этом островке, у тебя и стимула бы не было со мной встретиться." (Из книги Ирины Сёминой "Окрыляющие сказки о женщинах и звёздах ⭐") Мы часто уходим в обиду, в ощущение несправедливости, в гнев. А что, если после принятия своих чувств, проживания их, разворачивать себя на благодарность? Благодарность — не отмена чувств, а следующий шаг после них. Да, не просто. Точнее, не всегда просто. Но.... Так как умение благодарить, это всё-таки качество характера, его можно натренировать). Упражнения для тренировки: 💪💪 1☘️. Дневник благодарности (3 пункта в день). Каждый вечер записываем три конкретные вещи, за которые благодарны сегодня. 2☘️. «Благодарность за мелочи». Специально замечаем то, что обычно воспринимается как должное: горячий душ, работающий интернет, вкусный кофе, улыбка прохожего. Проговариваем мысленно: «Спасибо за это». 3☘️. «Спасибо» с объяснением. Вместо сухого «спасибо» говорим: «Спасибо, что ты выслушал меня, это помогло мне успокоиться». Конкретика усиливает чувство благодарности у обоих. 4☘️. Игра «А что, если бы этого не было?» Представьте на минуту, что у вас нет того, что есть сейчас (близких, работы, здоровья). Затем вернитесь в реальность и поблагодарите за это. Это мощная тренировка восприятия. Например: ❤️Спасибо тем, кто с лайком — вы заряжаете! 🔥 Спасибо тем, кто не ставит лайк — вы учите меня не зависеть от одобрения. 🚿 или сегодня утром я мыла голову, и вдруг закончилась горячая вода. 💧Я благодарна горячей воде - она напомнила: комфорт — это не данность, а подарок. Я благодарна холодной воде: холодная вода лучше полного её отсутствия; она была, и помогла смыть мыло и закалила меня — и телом, и духом. Так, через благодарность, мы становимся сильнее и счастливее) Благодарность обладает свойством «зажигать огонь сердца». Благодарность — ✅. Впереди — другие качества из моего «наборчика», так что продолжение следует) А у вас что в наборе? Какое качество вы бы тренировали первым? Делитесь в комментариях — вдруг именно ваша идея станет следующим постом. 🔥 С вами были Жили-были) #благодарность #практикаблагодарности #психология #счастье vk: vk.ru/zhili_byli_dnevnik max: max.ru/channel_zhili_byli_dnevnik