Деликатная тема...
Деликатная тема... ЗАПОР -стул менее 3х раз в неделю, возникает у 30-40% женщин во время беременности Основная причина- снижение перистальтики толстого кишечника под влиянием прогестерона. Прогестерон это "главный гормон" беременности, обеспечивает её сохранение. Один из эффектов прогестерона-расслабление мышцы матки. Но гладкомышечные волокна содержатся и в стенке кишечника. Как результат-они тоже "расслабляются" и наш кишечник становится "ленивым" 🥱 Содержимое кишечника продвигается медленно, из него всасывается максимальное количество жидкости, пищевой комок уменьшается в объёме и не воздействует должным образом на рецепторы в прямой кишке. И в результате нет позыва для опрожнения кишечника. А тут ещё и растущая матка смещает кишечник с "насиженного места" вверх 🫧Плюс часто присоединяется повышенное газообразование... И вы чувствуете себя "вздувшимся бочонком" Что же со всем этим делать? Всегда начинаем с движения и рациона 🏃движение стимулирует активность кишечника 🚰пейте достаточное количество чистой воды (1,5-2 литра в сутки) 🥬🥦🥒🫑🥕Включить в свой пищевой рацион растительные волокна-неперевариемую клетчатку ▪овощи, листовая зелень ▪полидекстроза (8-12 грамм в день) ▪псиллиум (10-40 грамм в день) ▪инулин (12-15 грамм в день) ▪пектин (24 грамма в день) ▪пшеничные отруби (12,5 граммов в день) Употребление клетчатки увеличивает насыщения пищевого комка влагой, увеличивает его объем, что усиливает раздражение кишечной стенки и активизирует перистальтику. Недостаток-может способствовать газообразованию ✅Пребиотики- фруктоолигосахариды, обеспечивают питание кишечной микрофлоре (БИО-Нектария, Рекицен, Стимбифид Плюс, FOS) ✅Пробиотики- содержат живые бактерии ▪Нормофлорин ▪Энтеролактис Фибра(пробиотик+фруктоолигосахариды) ▪Аципол, Максилак и др.. 📍Если изменение диеты, включение в рацион пищевых волокон, пре- и пробиотиков оказались неэффективными, то для нормализации стула может использоваться: ▪лактулоза -действует в просвете кишечника, способствует размягчению кишечной содержимого , увеличивает его объем. Не вызывает привыкания. Лактулоза входит в состав таких лекарственных препаратов как "Дюфалак", "Нормазе" ▪линейный полимер макрогол 4000 (Форлакс)-удерживает воду, благодаря чему увеличивается объем кишечной содержимого ▪пикосульфат натрия (Гутталакс)- местное слабительное, стимулирует перистальтику кишечника и накопление воды,не вызывает привыкания ❗Выбор препаратов для лечения запора проводится вашим лечащим врачом! Перед началом использования необходимо ознакомиться с Инструкцией (имеются противопоказания и ограничения) А как вы решали эту проблему врюо время беременности?