Движение сбавило тоску и тревогу людям от десяти до девяноста лет.
Движение сбавило тоску и тревогу людям от десяти до девяноста лет. Нил Манро с коллегами свёл в одну работу сотни исследований движения и душевного состояния. Итоги вышли в журнале British Journal of Sports Medicine. 📊 По тоске в обзор вошли восемьсот исследований и почти пятьдесят восемь тысяч человек от десяти до девяноста лет. По тревоге работ было меньше, а людей набралось больше девятнадцати тысяч. 📈 Движение сбавило тоску заметно, а тревогу чуть слабее. В среднем эффект вышел на уровне таблеток и разговоров с психологом. 🏃 Лучше всего работали бег, плавание, танцы и другие нагрузки на дыхание. А при тоске сильнее помогали занятия в группе и с тренером. 👶 Больше всех выиграли люди от восемнадцати до тридцати лет и женщины после родов. Авторы связывают такой итог с тем, что у этих людей и сами жалобы сильнее. ⚠ Нагрузку и длину занятий в разных работах задавали по-разному, поэтому счёт грубый. И никто не проверял, что будет, если бросить таблетки ради зарядки. 🧭 Авторы пишут, что движение может быть первой ступенью там, где до врача далеко. Начните с быстрой прогулки на двадцать минут три раза в неделю и не бросайте назначенное лечение без разговора с врачом. Источник: научное исследование 2026 года. Neil Richard Munro, Samantha Teague, Klaire Somoray, Aaron Simpson, Timothy Budden, Ben Jackson, Amanda Rebar, James Dimmock. Effect of exercise on depression and anxiety symptoms: systematic umbrella review with meta-meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2026; bjsports-2025-110301 DOI: 10.1136/bjsports-2025-110301