🌧️ Ливень, прокол колеса ... Но нас это не остановило!💪 — 21 июля 2026 г. в 18:49:25.745
🌧️ Ливень, прокол колеса ... Но нас это не остановило!💪 Всем привет,друзья, ученики, подписчики 👋 Сегодня, казалось, всё было против нас: и погода ☔️, и проколотое колесо по дороге. Я немного капец как опоздал, но встреча всё-таки состоялась! Пока я менял колесо, мой сын Степан взял ситуацию под контроль и обучал группу разминке и СБУ (специальные беговые упражнения). Говорят, ему аплодисменты! 😉👏, группа самоорганизовались на разминку, и бег трусцой🤝👍 Что успели сделать за встречу: ✅ Попрактиковали специальные упражнения и СБУ. ✅ Сделали тесты пульса: без нагрузки и под нагрузкой. ✅ Обсудили ближайшие цели каждого по ЗОЖ и бегу, похудению ✅ Разобрали индивидуальные рекомендации по питанию ✅ Потренировались использовать ИИ для подсчета калорий (и обсудили, почему нейросеть никогда не заменит живого тренера 🤖🚫♂️). ✅Дал домашнее задание по самонаблюдению пульс, темп, сон на неделю всем. Праздник:Мы отпраздновали маленький День Рождения одной из участниц — Алины! Она пришла на тренировку впервые вместе с мамой. Кстати, у Алины отличный танцевальный проект, о котором я расскажу вам позже , обещал! Вкусный бонус: Посмотрите на фото выше 👆 — это зефир ручной работы, который делает наша активистка Татьяна! Оказывается, в одной штучке всего около 100 ккал. Идеальный десерт для бегуна после кросса или длительного! Команда растет, и столько замечательных людей и историй у каждого! спасибо Юлии и Татьяне, что рассказали о нас друзьям. Надеюсь, в следующий раз колесо не подведет — «запаска» теперь со мной. 🚗 📅 Ждем следующего понедельника! Встречаемся там же, будем тренироваться! 👍 #Привелегия #СилаБега #БеговойКлуб #ТренировкаНаПеске #ЗОЖ #Бег #бегвред #running #ЕжовТим ВК VK.com/beg.vred Max.ru/channel_begvred