Три тренажёра. Одинаковое время. Разный результат — и вот почему.
Три тренажёра. Одинаковое время. Разный результат — и вот почему. Ступеньки сжигают больше всего. Не потому что тяжелее психологически — а потому что физика. Каждый шаг вверх — это подъём всего веса твоего тела против силы гравитации. Тело тратит энергию не на движение вперёд, а на вертикальный подъём. Это принципиально другая нагрузка. Плюс включаются самые большие мышцы тела одновременно: ягодичные, квадрицепсы, бицепс бедра, икры. Чем больше мышечной массы работает — тем больше калорий сгорает. Это базовая физиология. Эллипс на втором месте. Движение плавное, суставы не нагружены, но амплитуда большая и руки тоже в работе. Хороший баланс между нагрузкой и восстановлением. Беговая дорожка — наименьший расход при умеренном темпе. Горизонтальное движение механически эффективно: тело приспособлено ходить и бегать, поэтому тратит на это меньше энергии, чем на подъём. Вывод простой: хочешь максимальный расход калорий за минимальное время — ступеньки. Не самый приятный тренажёр в зале, но самый эффективный. #vkovalsky
Канал в каталоге Максиметера
78 подписчиков · Здоровье