Привет, девочки! 👋
Привет, девочки! 👋 Ну что ж, кажется, пришло время мне и моему организму немного пересмотреть наши отношения. 🍎🍔 Откладывать уже некуда, зеркало намекает, а любимые джинсы начинают меня шантажировать! 😂 Сегодня официально объявляю: 🔊 Я вступаю в клуб "Долой лишнее"! У меня тут есть волшебный чек-лист (надеюсь, он действительно волшебный, а не список приседаний и овощей 😩), и я начинаю по нему двигаться к своей мечте о лёгкости и… ну, может, не к кубикам пресса, конечно, но хотя бы к отсутствию спасательного круга! 😉 Держите за меня кулачки (и подальше от тортиков)! Буду стараться не рыдать над броколли и радоваться каждому шагу. В общем, начинается весёлая (и, надеюсь, эффективная) эпопея! ЧЕК ЛИСТ"ДОЛОЙ ЛИШНЕЕ" 1. 📏 Правило «Тарелки»: Половина твоей тарелки — это овощи и зелень, четверть — белок (мясо, рыба, бобовые),вторая четверть — сложные углеводы. 2. 🚶♀️ Шаги — это база: Не обязательно бегать марафоны. Просто добавь хотя бы 10 000 шагов в день. Это лучший способ сжечь жир без лишнего кортизола. 3. 🥤 Чистая вода: Пей 30 мл на 1 кг веса. Часто мы путаем голод с жаждой. Захотела перекусить? Сначала выпей воды. 4. 🚫 Долой «жидкие калории»: Газировки, соки и латте с сиропами — главные враги стройности. Заменяй их на чистую воду или травяной чай. 5. 😴 Сон для похудения: Спи не менее 7-8 часов. Недосып провоцирует тягу к сладкому и жирному на следующий день. 6. 🧼 Осознанное жевание: Тщательно жуй каждый кусочек. Сигнал о сытости доходит до мозга только через 20 минут! 🙋 Заметьте!!! Никаких жёстких диет. 💁 Моя цель: Наладить отношения с телом и увидеть заветные цифры на весах. Погнали! Мой путь к лёгкости стартовал! 🚀 Буду в промежутках между постами с вами делиться своими результатами, ок🙂? 😉 Кто со мной за компанию не есть после семи? 🕢