Почему я не наедаюсь — 12 августа 2026 г. в 11:11:07.680
Почему я не наедаюсь Поела хорошо, а все равно хочется чего-то еще - печенькой закусить, еще кусочек сыра, а может орешки? И это не просто так, всему есть причины. 1️⃣Несбалансированный рацион. Вы действительно не наедаетесь. Порция слишком маленькая или не хватает белка, жиров, медленных углеводов. 2️⃣Слишком быстро ели, плохо прожевали пищу и в мозг во время не поступил сигнал, от том, что вы сыты. Желудок уже полон, а чувство насыщения нет. 3️⃣Привычка выработанная с детства. После еды всегда чай/кофе с десертом, конфетой, сухофрукты. 4️⃣В вашей еде мало вкуса. Очень важно, чтобы еда была ВКУСНОЙ. Ваши вкусовые рецепторы должны быть удовлетворены - специи, травы, хорошая соль, масла, сладость из ягод и фруктов, горечь из овощей и зелени. Не зря, в аюрведе принято, чтобы в блюде были все 6 вкусов. 5️⃣Это ваша генетическая особенность В каждом из нас зашит особый генетический код, все мы индивидуальны. ❗️У некоторых чувство сытости может приходить позже, через 15-30 минут, когда тарелка уже давно пуста и посуда помыта, так как рецепторы насыщения менее чувствительны. - секреция гормонов запаздывает; - сигналы слабее или хуже доходят до мозга. Человек все это время испытывает желание продолжать есть - даже если в желудке уже нет места. Важно учитывать свои индивидуальные особенности, наблюдать за собой, своими привычками и ощущениями в теле. Тело все знает, главное его слышать ❤️