Прямо сейчас проверьте, как вы дышите — 16 мая 2026 г. в 05:25:53.527
Прямо сейчас проверьте, как вы дышите Положите одну руку на грудь, вторую на живот. Сделайте обычный вдох и выдох. Какая рука поднялась? — Если грудная — вы дышите верхней частью лёгких. Так дышит человек в режиме «замри». Коротко, поверхностно, будто готовясь к удару. — Если живот — вы дышите глубже. Это дыхание расслабления. Тревога ниже, тело не в осаде. А теперь попробуйте вот что: На выдохе слегка надавите руками на живот, мягко помогая воздуху выйти до конца. Задержитесь на пару секунд. На вдохе позвольте животу округлиться. Сделайте так 5–6 раз. Заметили разницу? Тело стало чуть свободнее? Обязательно заметьте даже самые небольшие изменения - это поможет их закрепить. И я с вами делаю сегодня эту приятную дыхательную технику на природе, это усиливает эффект. Удалось встать пораньше и буквально вдохнуть чистые энергии утра) Это простой способ «поговорить» с нервной системой и дать ей знак: опасность позади. Даже если разум пока не верит. Об этом и о том, почему тело застывает после расставания, говорили в недавнем аудиокасте