ВНЕДРИТЕ ЭТИ 7 ПРИВЫЧЕК В СВОЮ ЖИЗНЬ И ЧЕРЕЗ ГОД ВЫ СТАНЕТЕ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ
ВНЕДРИТЕ ЭТИ 7 ПРИВЫЧЕК В СВОЮ ЖИЗНЬ И ЧЕРЕЗ ГОД ВЫ СТАНЕТЕ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ 1️⃣Пить горячую воду утром и в течение дня 2 стакана терпимо горячей воды с утра помогают: ✔️ запустить процесс пищеварения после сна, ✔️ активизировать работу желчного пузыря, делая желчь более текучей, а желчный пузырь — расслабленным, ✔️ наладить регулярный стул. 2️⃣Ежедневная дисциплина ума с помощью медитаций Регулярная практика медитаций позволяет успокоить тревожный ум, замедлиться и обрести сосредоточение, а также укрепить волю и самоконтроль. 3️⃣Ежедневная дисциплина тела с помощью посильной физической нагрузки Малоподвижный образ жизни — одна из самых больших проблем нашего времени. По данным ВОЗ, 60% взрослых и 75% молодёжи страдают от гиподинамии, которая оказывает разрушительное воздействие на организм: 👉🏼 появляется лишний вес, 👉🏼 негативное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, кровоснабжение головного мозга, желудочно-кишечный тракт. 4️⃣Читать минимум 1 час в день Средняя скорость чтения взрослого человека — 1-1,5 стр/мин, то есть если выделять 1 час на чтение, вместо соцсетей, можно поглощать достаточное количество полезной литературы. 5️⃣Откажитесь от продуктов, которые вас убивают: ✖️ фастфуд, ✖️ соусы, ✖️ чипсы, снеки, ✖️ белый сахар, ✖️ алкоголь. 6️⃣Ограничьте время, проведенное в телефоне и соцсетях Мы не замечаем, как часами пропадаем в телефоне в поисках быстрого дофамина. Это приводит к раскачке дофаминовых качелей, когда на смену радости и трепету, приходит — опустошение, раздражение и истощение внутренних ресурсов организма. 7️⃣Ведите дневник своих больших и маленьких достижений каждый день Мы — поколение, привыкшее обесценивать свои достижения. Но что будет, если ежедневно замечать и фиксировать положительные моменты прошедшего дня: 👉🏼Смогли помедитировать 10 минут? — СУПЕР 👉🏼Сделали зарядку и прошли 10000 шагов? — ИДЕАЛЬНО 👉🏼Нашли 1 час на чтение? — ВЫ МОЛОДЕЦ Вы сможете иначе взглянуть на свою жизнь уже через месяц, когда осознаете сколько всего вы смогли добиться! ❤️🔥 На самом деле, этих привычек может быть намного больше, главное, чтобы они приносили положительный эффект!