Как нехватка сна превращает нас в постоянно голодных.
Как нехватка сна превращает нас в постоянно голодных. Недосып влияет не только на энергию и настроение, но и на аппетит. Когда мы мало спим, меняется работа гормонов, связанных с голодом и насыщением. В результате сильнее тянет к еде, особенно к калорийной и вкусной. При недостатке сна активнее работает система вознаграждения мозга. Еда кажется привлекательнее, удовольствие от неё ощущается ярче, а момент насыщения заметить сложнее. Одновременно снижается способность контролировать импульсивные решения. Поэтому после бессонной ночи гораздо труднее отказаться от сладкого, перекусов или дополнительной порции. Если недосып становится регулярным, незаметно увеличивается и общая калорийность рациона. Поэтому полноценный сон — важная часть контроля аппетита и поддержания здорового веса.