Среда 16 сентября 2026 г.
Среда 16 сентября 2026 г. Продолжаю свою традицию: не взвешиваться по понедельникам, а делать это по средам. Потому что в выходные позволяю себе лишнего, а к среде это обычно сходит. Вот такй к меня хитрый подход.😁 Ну что, у меня опять минус. Вес на сегодня: 65.0 Был 1 неделю назад: 65.7 Минус 700 гр. Неплохо, неплохо. Почти что. Но я великолепно понимаю, что это на стрессе я большую часть скинла. В этот раз во время стресса я ем меньше. Могу пропустить какой-нибудь прием пищи, забыть. Я раньше, когда такое слышала, думала, ну что за сказки. Оказывается, нет. Моя история и мотивация: 📸 ДО и ПОСЛЕ : ТУТ 🩱 Что меня сподвигло скинуть вес? История про красный купальник- ТУТ ❓Как сбрасываю: считаю, что это система "маленьких шагов". Маленькие, но ежедневные шаги работают, даже когда кажется, что ничего особенного не происходит 😎. Что сделано за за нелелю: Питание интервальное. Продолжаю есть меньше. Также минимум 2 раза в день. В будни: обед и ужин. В выходные добавляется завтрак. Стараюсь , чтобы в каждый приём был белок. Но все же иногда проскакивают приёмы пищи- только супчик. Понятно, что из него мы не получим нужную норму по белку. Продолжаю придерживаться принципа из книги "Богиния глюкозы" - сначала клетчатка (овощи), потом остальное. Шаги: цель 10 000 в день. В среднем вышло 7 529. Ну как нагулять эти шаги, не понятно. Песель отказывается гулять со мной Да ладно, мне и самой лень сейчас утром собраться пораньше на прогулку. Спорт: ну что. Я продолжаю утром по 10 минут делать то растяжку, то зарядку. Просто 10 минут любые движения. И до сих пор тяжко, как будто кирпичи таскаяю на прошлой недели писала, откуда новый комплекс взяла. В общем, главное начать. Хоть как то. Мастерство будем потом оттачивать, когда привыкнем к этой нагрузке. Виброплатформа: Трясусь по 2 раза в день. Кроме выходных, когда не дома. Стандартно. Про свою виброплатформу писала тут. Лимфодренаж: увы и ах. Опять ни разу не собралась.... Про лимфодренаж писала тут. Сон: и тут без изменений Засыпаю на большой дозе Мелатонина (6 мг) и чае успокаивающем вот этом. Ложусь в 22-23 часа. Но! Просыпаюсь ночью часа в два или в три и не могу уснуть. Стрессую, думаю все о работате. Но вставала эту неделю в 07 утра. Хотя бы тут плюс от ситуации. Алкоголь: присутствовал один раз. Игристое 🍾. Выпила полбутылочки. И все. Уснула. В общем, не ахолит мне алкоголь уже. Витамины Пью по утрам хлорофилл. Рассказывала, что поучила бесплатно на тест. Собрала из остатков витамины на неделю. Пила. Но случались и пропуски. Итог Вес продолжает идти вниз. За 3 недели минус 2.5 кг. Ох уж этот стресс. ⚡ ❓Делитесь вашими успехами и не очень. Поддержим друг друга.