Среда 07 октября 2026 г.
Среда 07 октября 2026 г. Встаю я значит на весы. И такая: Эээээ. Это что? А что там у нас ? У нас там опять плюс.. Не поняла... Вес на сегодня: 64 Был 1 неделю назад: 63.5 Плюс 500 гр. Общий результат с начала пути (январь 2025: - кг (старт 77.2 кг): 13.2 кг. А было даже больше 15 кг... Моя история и мотивация: 📸 ДО и ПОСЛЕ : ТУТ 🩱 Что меня сподвигло скинуть вес? История про красный купальник- ТУТ ❓Как сбрасываю: считаю, что это система "маленьких шагов". Маленькие, но ежедневные шаги работают, даже когда кажется, что ничего особенного не происходит 😎. Что сделано за за неделю: НИЧЕГО 🤷 Питание интервальное. Я думала, что ем меньше обычного. Но так и есть. Еле доедаю свою порцию. Ем 2 раза в день. В будни: обед и ужин. В выходные добавляется завтрак. Овощи в каждый приём пищи обязательно. Волнуюсь, что белок не доедаю... А по 2 яйца в день не всегда могу в себя засунуть... Ищу рецепты и варианты, как засунуть в себя хотя бы норму белка.... Придерживаюсь принципа из книги "Богиния глюкозы" - сначала клетчатка (овощи), потом остальное. Шаги: цель 10 000 в день. Ну тут капец. Даже не знаю, как такое писать... В среднем вышло 3 400. Это ужасно. И ничего не могу поделать с собой. Лень. Просто лень. Спорт: моя утренняя зарядка в 10 минут опять пропала. Не делаю. Только приучила себя и опять перестала. Зато сходила на тренировку 1 раз. 🙈 Виброплатформа: Всю неделю не тряслась. Опять лень. Нет желания. Нет сил. Опять жалею и корю себя. Про свою виброплатформу писала тут. Лимфодренаж: ну тут один раз собралась и сделала. И мне кажется эффект отличный был. Кольцо на пальце стало намного свободнее. Видимо во мне много этой лишней жидкости.. Про лимфодренаж писала тут. Сон: ну ты капец. Засыпаю на большой дозе Мелатонина (6 мг) и чае успокаивающем вот этом. Ложусь в 23 часа. 👈 Это я делаю, чтобы ночью не просыпаться от стресса и депрессии. Потом просыпаюсь часов в 5 и начинаю гонять мысли. Пытаюсь еще уснуть...и в результате лежу в постели, как амеба. Могу до 09 утра. Ужас. Не было такого со мною.... Вообще не помню, когда такое было.. Алкоголь: ура. Не было. Я довольна. И я понимаю, что не стоит мне сейчас. Сначала надо разрулит ситуацию со стрессом. Витамины Пью по утрам хлорофилл. Осталось совсем чуток в банке. Рассказывала, что поучила бесплатно на тест. Витамины не пила. Лень бвдо собирать свою подборку на неделю. Итог Почему случился плюс? Много не ела. Но и не двигалась совсем. Умом все понимаю, что надо выбираться из этой ямы. А физически не могу. Нет сил. И замкнутый круг. ❓ Расскажите о своих достижениях. Давайте за вас порадуемся. На фото: я, просто я. Справа и слева.